Inhaltsverzeichnis

1. Einleitung

2. Die globale Epidemie psychischer Gesundheitsprobleme

3. Bewältigungsstrategien für die psychische Gesundheit von Gründern

4. Schlussfolgerung

Einleitung

Die psychische Gesundheit von Gründern ist ein oft übersehener Bereich, dem unsere Aufmerksamkeit gebührt. Obwohl dieses Thema besonders betont wird, wenn es um die Unternehmensgründung geht, kann es jeden betreffen, der sich mit der Herausforderung der Schaffung von etwas Neuem auseinandersetzt. Der Prozess des Unternehmertums kann überwältigend erscheinen, wenn wir uns mit den Erfolgsgeschichten auf Plattformen wie LinkedIn vergleichen oder mit Menschen in stabilen Unternehmensjobs. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass psychische Gesundheitsprobleme allgegenwärtig und nicht diskriminierend sind und Menschen auf der ganzen Welt betreffen, unabhängig von ihrem beruflichen Umfeld. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit Strategien zur Bewältigung psychischer Gesundheitsprobleme befassen und betonen, wie diese Bewältigungsmechanismen Gründer, Solounternehmer und Führungskräfte von Startups unterstützen können. Bitte beachte, dass dies keine medizinische Beratung ist und es wichtig ist, bei gesundheitlichen Problemen professionelle Hilfe in deiner Region zu suchen.

 

Die globale Epidemie psychischer Gesundheitsprobleme

Psychische Gesundheit ist ein universelles Anliegen, das Menschen aus allen Lebensbereichen betrifft. Auch Menschen in etablierten Positionen können trotz scheinbarer Sicherheit und Komfort psychische Gesundheitsprobleme erleben, einschließlich eines weit verbreiteten Gefühls der Einsamkeit. Für diejenigen, die etwas Neues schaffen, wie zum Beispiel ein Startup, kann die Reise besonders herausfordernd erscheinen. Es gibt jedoch eine Vielzahl von Bewältigungsstrategien, die helfen können, diese Herausforderungen zu bewältigen und gleichzeitig die mentale Balance zu wahren. Ein wesentlicher Bestandteil der Bewältigung dieses Problems ist die Erkenntnis, dass niemand in diesem Kampf allein ist und dass psychische Gesundheit nicht nach Geschlecht diskriminiert. Es ist an der Zeit für offene Gespräche, für das Finden von Strategien, die funktionieren, und für die Priorisierung der psychischen Gesundheit in allen Phasen der Unternehmensgründung.

 

Bewältigungsmechanismen für die psychische Gesundheit

 

Immer in Bewegung bleiben, niemals aufhören

Körperliche Aktivität ist ein unterschätzter Held in der Welt der psychischen Gesundheit. Regelmäßige Bewegung, sei es im Fitnessstudio oder beim Sport, lenkt hervorragend von berufsbedingtem Stress ab und löst die Freisetzung von Endorphinen aus, den natürlichen Stimmungsaufhellern unseres Körpers. Einige Aktivitäten wie Boxen, Surfen oder Tauchen erfordern volle Konzentration, was das endlose Geplapper in unseren Köpfen effektiv zum Schweigen bringt und uns erlaubt, wirklich im Moment präsent zu sein. Außerdem erhältst du eine Pause von dem unvermeidlichen Griff deines Telefons, was ein unerwarteter Segen sein kann.

 

Persönlich habe ich festgestellt, dass die tägliche körperliche Betätigung in meine Routine, sei es Gewichtheben oder Yoga, erheblich zu meinem mentalen Wohlbefinden beiträgt. An den Tagen, an denen ich das Fitnessstudio auslasse, spüre ich einen deutlichen Rückgang meiner psychischen Gesundheit, bis ich wieder damit anfange. Diese wachsende Erkenntnis hat mir eine neue Wertschätzung für die Mentalität von Menschen wie David Goggins gegeben. Sein Einsatz für Fitness geht nicht nur um die körperliche Gesundheit, sondern auch um die Stärkung seiner mentalen Widerstandsfähigkeit. Es geht darum, einen mentalen "Schwielen" aufzubauen, der hilft, schwierige Zeiten zu bewältigen. Nimm dir eine Seite aus seinem Buch und probiere es aus - du könntest angenehm überrascht sein!

 

Passe dein Tempo an

Auf unserer Suche nach Erfolg ringen wir oft mit einem unersättlichen Hunger nach sofortigen Ergebnissen. Wenn sich die Dinge nicht so schnell entwickeln, wie wir es gerne hätten, kann schnell Frustration aufkommen. Hier ist eine Wahrheit, an die du dich erinnern solltest: Der Aufbau von etwas Bedeutendem ist ein Marathon, kein Sprint. Genauso wie ein erfahrener Marathonläufer sein Tempo während des Rennens anpasst, müssen wir unser Tempo kalibrieren, um sicherzustellen, dass wir uns auf der unternehmerischen Reise durchhalten.

 

Verlangsame dich, atme tief durch und verstehe, dass bedeutende Ergebnisse Jahre dauern können, um sich zu materialisieren. Das hier ist nicht Amazon - wir können keine "Lieferung am selben oder nächsten Tag" für unsere Träume erwarten, auch wenn uns das digitale Zeitalter auf sofortige Erfüllung konditioniert.

 

Jetzt versteh mich nicht falsch - ich plädiere nicht für die oft schwer fassbare "Work-Life-Balance". Stattdessen schlage ich vor, die Denkweise eines Marathonläufers anzunehmen. Marathons sind anstrengend, langwierig und hart umkämpft. Um im Rennen zu bleiben, wechseln Läufer zwischen nahezu sprintartigen Geschwindigkeiten und langsameren Erholungsphasen. Es ist dieses ständige Auf und Ab, dieser flexible Ansatz zur Geschwindigkeit, der es ihnen ermöglicht, die Ziellinie zu überqueren.

 

Plane Pausen ein

Volldampf voraus zu rennen, ohne regelmäßige Zwischenstopps einzulegen, ist ein schneller Weg zum Burnout. Es ist wichtig, diese dringend benötigten Pausen einzuplanen und Zeit für Selbstfürsorge freizumachen. Lass das Wochenende zu einem Ruhepol werden, das sich dem Ausruhen, der Familienzeit, dem Verfolgen von Hobbys oder einfach dem tun widmet, was dich glücklich macht.

 

Finde inmitten deiner Arbeitstage Momente, um innezuhalten - ein Spaziergang um den Block, ein wenig Sonnenschein im Gesicht, eine kurze Yoga-Dehnung - was auch immer deinen Geist zurücksetzt. Diese kleinen Pausen beleben nicht nur dich, sondern geben deinem Gehirn auch etwas, worauf es sich freuen kann, und helfen dabei, einen gesünderen Arbeitsrhythmus zu finden und Erschöpfung abzuwehren.

 

Es schadet nichts, am Wochenende zu arbeiten, solange du während der Woche ausreichend Ruhe hattest. Für mich habe ich festgestellt, dass es äußerst effektiv ist, meine Energie von Montag bis Freitag in die Arbeit zu stecken und gleichzeitig die Entspannung zu genießen, die Samstag und Sonntag bringen. Eine neue Routine, die ich angenommen habe, beinhaltet das Einbauen von Trainingseinheiten in meinen Arbeitstag. Dies sorgt für einen erfrischenden Aufschwung zur Mittagszeit und steigert meine Produktivität für den zweiten Teil des Tages. Selbst wenn ich spät arbeite, werde ich von der positiven Energie aus dem Fitnessstudio angetrieben. Denke daran, es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden, das für dich funktioniert!

 

Freunde und Gemeinschaft

Ein solides Unterstützungsnetzwerk um dich herum kann einen entscheidenden Unterschied für die Aufrechterhaltung der mentalen Gesundheit bedeuten. Umgebe dich mit Freunden, die die Höhen und Tiefen deiner Reise verstehen und eine sichere Zuflucht für offene Gespräche über deine Herausforderungen bieten können.

 

Wenn dein derzeitiger Freundeskreis keine Mitgründer oder Menschen auf ähnlichen Wegen umfasst, zögere nicht, neue Gemeinschaften zu erkunden, die dies tun. Der Kontakt zu Gleichgesinnten, das Teilen von Erfahrungen und das empathische Lüften können unglaubliche Erleichterung und Perspektive bieten. Es ist erwähnenswert, dass auch Menschen außerhalb der Unternehmerwelt ein unterstützendes Ohr leihen können, auch wenn sie die Feinheiten deiner Reise nicht vollständig verstehen.

 

Einer der fantastischen Vorteile der Einbindung in Unternehmergemeinschaften ist das Potenzial zur Bildung wertvoller Geschäftsbeziehungen. Du wirst mit anderen in Kontakt kommen, die Einblicke oder Strategien anbieten können, um das Wachstum deines Unternehmens voranzutreiben. Also gehe hinaus, vernetze dich, lerne dazu und stütze dich auf deine Gruppe - sie kann ein Eckpfeiler deiner Strategie zur mentalen Gesundheit sein.

 

Positives Denken

Positives Denken spielt eine grundlegende Rolle bei der Aufrechterhaltung der mentalen Gesundheit. Umgebe dich mit positiven Einflüssen und distanziere dich von toxischen Beziehungen, was sich nachhaltig auf dein psychisches Wohlbefinden auswirken kann. Wenn bestimmte Kunden oder Beziehungen dir unnötigen Stress bereiten, ist es vielleicht an der Zeit, diese Verbindungen neu zu bewerten. Denke daran, dass es befreiend sein kann, sich von einem belastenden Kunden zu trennen, wenn dein Unternehmen es verkraften kann.

 

Die Praxis der Dankbarkeit ist ein weiteres mächtiges Werkzeug in deinem Werkzeugkasten für mentales Wohlbefinden. Du musst keine große Zeitspanne für Meditation oder ausgiebige Dankbarkeitssitzungen reservieren. Finde einfach kleine Momente in deinem Tag, um dich an das Gute um dich herum zu erinnern, egal wie banal es erscheinen mag - vielleicht war das Wetter perfekt oder dein Mittagessen besonders lecker. Indem du bewusst deinen Fokus auf das Gute lenkst, kannst du deine Stimmung heben und deinen allgemeinen mentalen Zustand verbessern.

 

Es ist menschliche Natur, negative Ereignisse intensiver wahrzunehmen und sich häufiger an sie zu erinnern als an positive. Doch unterschätze niemals die Bedeutung der Feier des Guten. Das führt uns zu unserem nächsten Punkt.

 

Feiere alle Erfolge

In der Achterbahnfahrt des Unternehmertums ist es entscheidend, Freude selbst in den kleinsten Triumphen zu finden. Jeder Erfolg, egal wie unbedeutend er erscheinen mag, ist eine Bestätigung für deine Bemühungen und verdient Anerkennung. Ob es sich um den Abschluss eines Verkaufs oder das Erreichen eines Meilensteins handelt, nimm dir einen Moment Zeit, um deinen Fortschritt zu würdigen. Das Genießen dieser Siege fördert eine positive Rückkopplung und bietet eine dringend benötigte Gegengewicht zu den unvermeidlichen Rückschlägen und Hürden, die mit dem Unternehmertum einhergehen.

 

Um eine persönliche Anekdote zu teilen - immer wenn ich die Benachrichtigung "Ching" von Squarespace höre, die einen Kauf meiner Produkte oder Dienstleistungen signalisiert, mache ich einen fröhlichen Tanz direkt in meiner Wohnung. Jeder Erfolg ist ein Grund zum Feiern! Also genieße diese freudigen Momente, denn jeder Erfolg, egal ob groß oder klein, bringt dich einen Schritt näher an dein Ziel.

 

Denke in großen Zusammenhängen

Wenn es schwierig wird, erinnere dich daran, über die unmittelbaren Hürden hinauszuschauen. Erinnere dich daran, dass du dich auf einer aufregenden Reise zu einem bedeutenden Ziel befindest. Stelle dir dich selbst als aufstrebenden Millionär oder als jemanden vor, der mutig genug ist, seine Träume zu verfolgen, anstatt einen risikoaversen Weg einzuschlagen.

 

Das Unternehmertum birgt inhärente Risiken, aber lass dich davon nicht abschrecken. Selbst wenn sich die Dinge nicht so entwickeln, wie du es dir vorgestellt hast, ist die Fähigkeit, sich zu erholen und neue Chancen zu ergreifen, eine deiner stärksten Ressourcen. Frage dich, was das Schlimmste sein könnte? Du könntest etwas Geld verlieren oder sogar pleite gehen - aber in Anbetracht der Fülle an Wissen, das du gewinnst, und der potenziellen Langlebigkeit deiner Karriere, wie schlimm ist das wirklich? Wiege es gegen die Fülle an Erfahrungen und unschätzbaren Lektionen ab, die du sammelst. Behalte also das große Ganze im Auge und umarme die gesamte, aufregende Reise des Unternehmertums.

 

Entspanne dich und erhole dich

Schließlich finde Aktivitäten, die dir helfen, dich zu entspannen und abzuschalten, nach einem anstrengenden Arbeitstag. Ob es das Genießen eines Biers, eines Glases Weins oder das Engagieren in jeder anderen Aktivität ist, die dir hilft, dich abzuschalten und dein Gehirn auszuschalten, erlaube dir selbst, dich zu entspannen. Übermäßiges Nachdenken kann sehr ermüdend sein, also ist es absolut notwendig, gesunde Wege zu finden, um sich zu entspannen.

 

Schlussfolgerung

Die psychische Gesundheit von Gründern ist kein lokales Problem - sie betrifft Menschen auf der ganzen Welt. Der Weg zur Schaffung von etwas Neuem kann mit Hürden gespickt sein, und diese Herausforderungen können sich schwer auf unsere psychische Gesundheit auswirken. Mit der richtigen Reihe von Bewältigungsmechanismen - regelmäßige körperliche Aktivität, anpassungsfähiges Tempo, geplante Pausen, pflegende unterstützende Beziehungen, eine positive Denkweise, Feiern aller Erfolge, das große Ganze im Blick behalten und sich Zeit nehmen, um zu entspannen - können wir unsere mentale Widerstandsfähigkeit stärken und die unternehmerische Reise mit mehr Balance und Tapferkeit meistern.

 

Denke daran, du bist nicht allein - deine Kämpfe werden von vielen geteilt. Die Priorisierung deines Wohlbefindens ist nicht nur notwendig, sondern entscheidend für deinen Erfolg. Indem du diese Strategien annimmst und dich bei Bedarf um Unterstützung bemühst, stellst du dich auf, als Gründer zu florieren und gleichzeitig einen ausgewogenen, gesunden Lebensstil beizubehalten. Ja, die Reise kann schwierig sein, aber mit der richtigen Denkweise und den richtigen Bewältigungsmechanismen bist du bereit, jeder Herausforderung direkt ins Auge zu blicken und etwas wirklich Außergewöhnliches zu schaffen.